日本滑雪懶人包目錄
本次的七分之二神秘客
在日本教滑雪的 JJ 教練
關於 JJ 教練
小琉球潛雪潛水 SNOWDIVING 的主理人，過著夏天潛水、冬天滑雪的生活。店內提供多項潛水服務，例如針對無潛水證照者的體驗潛水、潛水證照課程，或是為有證照者安排 Fun Dive 潛水旅遊。
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隨著冬季旅遊興起，滑雪已經成為越來越多人嚮往的戶外運動之一。無論是體驗在白雪覆蓋的山坡上自由滑行的快感，還是享受滑雪後的溫泉放鬆，都讓滑雪之旅充滿吸引力。對於滑雪新手來說，滑雪可能看起來既陌生又具有挑戰性，許多問題也隨之而來：為何日本滑雪這麼熱門？需不需要提前在台灣練習？選雙板還是單板？以下將從初學者的角度出發，逐步解答這些疑問，幫助你在進入雪場前做好萬全準備，享受滑雪帶來的樂趣。
為什麼日本滑雪這麼熱門？
日本離台灣近、氣候較為乾燥，冬季降雪量穩定豐富，是世界有名的粉雪天堂，有 JAPOW 之稱，相較於歐美地區的雪場，日本雪場的雪票便宜很多，所以台灣人想滑學常常會跑到日本。
去日本滑雪自由行、跟團哪個比較好？
如果有自由行經驗的話，自己安排也可以，時間較為彈性。跟團相對比較貴，但都有專人安排好，也可以一起湊人分教練費，所以也是個不錯的選擇，端看自己喜好的旅行方式以及預算分配。
在日本滑雪很難嗎？
找專業教練從基礎滑學觀念、雪場禮儀、安全意識，相信大家都能體驗到白色鴉片的魅力。
出國滑雪前要先在台灣滑雪學校練習嗎？
台灣的室內滑雪場地有分兩種，第一種是人造雪場地（新竹小叮噹），第二種是室內滑雪機
第一種的環境跟實際上真雪比較接近，但場地較小、也需要自行爬坡上去滑下來，所以也會比較累。
第二種的環境是像在輸送帶上的場地練習，雖然容錯率較低，但不需要自己一直爬坡。
不管是第一種或第二種，實際到真正雪地上滑行，都有一定的幫助，但滑行也是需要依照雪況來不斷調整的，所以出發日本滑雪前都可以嘗試看看！
新手滑雪選適合 Ski 雙板還是 Sb 單板？
若可安排的滑雪天數不多（一天或兩天）、協調性比較沒那麼好的話，就可以考慮先練習 SKI，較好上手，也比較不容易摔，能更快上纜車、利用簡單的雪道去逛山。
可安排較多天數或是對於自身運動能力有自信或是有其他板類經驗（滑板、衝浪…等），就可以考慮練習 SB。
Ski 雙板還是 Sb 單板的差別是什麼？
特徵 |
Ski（雙板滑雪板） |
Snowboard（單板滑雪板） |
照片 |
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滑雪姿勢 |
面向前方，雙腳分別固定在不同板上 |
面對側面，雙腳固定在一張板上 |
轉彎方式 |
用兩隻腳分開控制，轉彎較為靈活SKI 初學階段運用左右腳重心切換來轉彎 |
面對側面，雙腳固定在同一方向 SB 初學階段運用身體前後重心+Toe side or Heel side來轉彎 |
平衡 |
雙腳分開，重心比較穩定雙腳分開，較好平衡 |
用身體重心和板面角度來控制轉彎雙腳固定在板上，較難平衡 |
操作難易度 |
學習較為簡單，尤其在轉彎和停下方面 |
雙腳固定在一起，需要更多的身體協調 |
日本滑雪旅遊規劃
無論你是初次體驗滑雪的入門者，還是追求刺激的滑雪愛好者，一次完美的滑雪旅程都需要周詳的規劃。不僅要選擇合適的滑雪場，還需考慮住宿、交通、裝備租借等諸多細節。滑雪旅遊規劃不僅能讓你的旅程更順利，也能讓你在雪地中享受更多樂趣。以下將帶你深入了解如何從頭到尾規劃一場無憂無慮的滑雪之旅，讓你在雪地中玩得盡興。
去日本滑雪行程如何規劃？
若是初次到日本上滑雪課，建議規劃 5 天，以潛雪在妙高高原授課為例，五天的行程安排如下，若是完全初學者，想學會基本滑雪技巧，建議預留 3 天在雪場學習，若是有經驗的人，可以安排 1-2 天教練課複習課程，剩下 1-2 天自行滑雪。
天數 |
行程 |
第一天 |
早班機抵達東京，前往滑雪場，並在滑雪場附近住宿。 |
第二天 |
租借裝備，開始上滑雪教練課，晚點泡溫泉。 |
第三天 |
早上與下午都是滑雪教練課，萬點泡溫泉。 |
第四天 |
自由滑行與練習。 |
第五天 |
返程回東京。 |
去日本滑雪要多少錢？要準備多少預算？
專業的滑雪教練團隊以五天四夜，包含 3 天教練課，4 個人一起去的條件，簡單計算一趟東京滑雪預算。
項目 |
說明 |
總預算 |
機票 |
東京台灣來回機票約 NT10,000~20,000 |
NT.10,000/ 人 |
住宿 |
每人 NT 2,000/ 晚 |
NT.8,000/ 人 |
交通 |
從機場到妙高高原站來回車錢 |
NT.4,500/ 人 |
雪票 |
依據滑雪場不同有所變動 |
NT.2,000/ 人 |
教練費用 |
一位滑雪教練，單日費用 NT15,000，最多可以 4 人均分。以 4 人同行計算 |
NT.11,250/ 人 |
裝備租借 |
單日 NT2,000，可能有折扣 |
NT.6000/ 人 |
餐費 |
基本餐食每餐 NT300/ 人，燒肉類或其他大餐每餐 NT1,800/ 人。以 15 餐計算，3 頓大餐＋12頓基本餐 |
NT.9,000/ 人 |
總預算 |
NT.50,750/ 人 |
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去日本滑雪該保什麼險？
旅平險+特定意外險。
日本滑雪月份是幾月？
1-3 月最推薦。
第一次去日本滑雪的新手，建議規劃幾天?
不含交通時間，建議安排 3 天滑雪。
去日本滑雪要怎麼穿？
非滑雪時：
- 洋蔥式穿法
滑雪時：
- 底衣（排汗透氣）
- 中層保暖層（大學 T or 輕羽絨）
- 雪衣外套（防水係數至少 10K 以上較為理想）
第一次去日本滑雪，滑雪場怎麼挑？
- 交通：建議離東京近一些（長野、新潟、群馬），減少交通時間，把精力留在學習滑雪上
- 難易度：注意滑雪場雪道的難易度，雪道會分成初級、中級、高級等不同等級雪道，建議新手選擇初級雪道比例較高的滑雪場
- 住宿：為了節省時間與精力，會建議初學者到滑雪度假村，住飯店而非民宿，能得到比較完善的照顧，即便滑雪累了，也有地方可以休憩，甚至是泡溫泉
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日本滑雪課程介紹
滑雪雖然看似簡單，但想要真正掌握技巧，參加滑雪課程是快速進步的最佳途徑。無論你是剛接觸滑雪的初學者，還是想提升技術的進階滑雪者，選擇合適的滑雪課程都能讓你更快地體驗雪地上的自由與樂趣。但是新手滑雪對於滑雪課程不甚瞭解，不清楚是否真的需要請教練、也不確定課程費用價格，以下將會詳細介紹去日本滑雪前要知道的滑雪課程資訊。
學滑雪一定要請教練嗎？
非常建議請教練，可以學得更快，且更為安全。
日本滑雪教練課怎麼收費？
每家不一樣，有按人頭收費，在潛雪是一位教練 15,000 台幣，一是最多指導 4 位學生。
滑雪教練課費用包含什麼？
只包含教練費、保險，不包含個人租借裝備、雪票、中餐。
第一次上滑雪課程要上幾天課？
建議安排 3 天，大多數滑雪課程會像人安排大致如下：
- Day 1：認識裝備、平地步行、平地滑行、煞停技巧練習、學習安全坐纜車
- Day 2：安全動作練習、轉彎、變換方向、基礎滑行
- Day 3：走出新手村，正式到雪道上練習滑雪
日本滑雪裝備準備與租借
當你準備踏入雪地挑戰滑雪時，除了技術之外，合適的裝備也很重要。從防寒保暖的滑雪時會用到的裝備潛雪都幫你整理好了！對於新手來說，了解滑雪裝備的基本知識能幫助你選擇最適合自己的配備，避免不必要的麻煩和支出。本篇將帶你深入了解滑雪裝備的方方面面，從租借還是購買，到選擇合適的裝備品牌，讓你的滑雪之旅輕鬆無憂。
去日本滑雪需要哪些裝備？
裝備 |
功能 |
滑雪板 |
雙板或單板，根據滑雪風格和個人偏好選擇 |
滑雪鞋 |
與滑雪板配合的專用鞋子，提供良好的支持和舒適感 |
滑雪杖 |
幫助平衡和推動，適用於雙板滑雪 |
滑雪頭盔 |
保護頭部，防止受傷。選擇符合安全標準的頭盔 |
滑雪護目鏡 |
保護眼睛免受雪光反射和風的影響，改善視野 |
滑雪服 |
保護眼睛免受雪光反射和風的影響，改善視野 |
內層可觸控手套 |
保暖且防水，保持手部乾燥和舒適 |
滑雪襪 |
專用滑雪襪（務必要超過脛骨），提供舒適的支撐和減少摩擦 |
護具 |
防摔褲、護膝，保護身體，減緩摔倒時的疼痛 |
毛帽 |
防寒和額外保護，適合在滑雪頭盔下穿戴 |
滑雪護臂 |
保護手臂和肩膀，特別是在進行技巧動作時 |
脖圍 |
增強保暖效果，也避免滑雪時冷風吹進衣服裡 |
衣物 |
內層排汗衣、排汗褲、中層長袖衣服或輕羽絨衣 |
防曬乳 |
防止高山上紫外線傷害，保護皮膚 |
- 以上裝備除毛帽外，建議準備數件方便清洗更換。
- 初學者的話可以到迪卡儂採購，便宜又實用。
- 非滑雪時候，外層可以穿雪衣或是準備自己的外套、褲子、鞋子，務必都要有防水功能！
去日本滑雪，現場可租借的裝備有哪些？
- 雪衣/雪褲
- 滑雪外層手套
- 安全帽
- 雪鏡
- 雪板+固定器
- 雪鞋
去日本滑雪，現場租借裝備要花多少錢？
日本滑雪熱門地點
日本因為全年降雪量豐富，被譽為全球大雪國之一。特別是北海道和新潟縣等積雪量豐厚的地區，成為雙板和單板滑雪愛好者的天堂。此外，日本海沿岸的地區在冬季直接受到日本海季風影響，降下了不含多餘水分的高品質粉雪，這種細緻鬆軟的雪質吸引了無數滑雪迷前來朝聖，接下來就幫大家介紹日本十個知名滑雪勝地！
長野縣
日本滑雪場一級戰區，總共有 70 多座滑雪場在此處，又離東京非常近，交通方便雪道多元，因此非常受國內外的雪友喜愛！
推薦滑雪場
群馬縣
位於東京近郊的群馬縣，從東京出發到此處滑雪僅需 3 小時，還有積雪近 4 公尺高的大雪地帶，還內建溫泉設施，時間短可以來此東京滑雪一日遊，若有更多時間在此滑雪泡湯，當然也是一件美事！
推薦滑雪場
新潟縣
北海道
滑雪場數量、規模或雪質都是日本最頂級，北海道的自然景觀也非常壯闊，還有世界知名雪區「新雪谷渡假村」，規劃滑雪旅遊還可以順便泡溫泉，好不愜意！
青森縣
這裡是全日本積雪特別多的地區，在嚴寒季節甚至會出現將近 15 公尺高的積雪，是個不缺雪滑的國度，此外青森縣還有許多偏僻山岳，能讓人體驗更貼近大自然的滑雪氛圍。
岩手縣
受到奧羽山脈、前森山、岩手山等高海拔群山圍繞，氣溫非常低，附近雪場甚至有 6 公尺高積雪的雪道，最具特色的便是這裡的雪，因為水含量比普通粉雪要來得少，被稱為「鑽石粉雪」顆粒細緻又滑順，簡直讓人上癮！
山形縣
該區最著名的，便是因低溫而被霧氣凍結的樹木，該景象被稱為樹冰，此情此景與其他滑雪區相差慎大，雪場旁還有開湯 1,900 年以上歷史的「藏王溫泉」，非常適合想滑雪溫泉一起體驗的旅客。
宮城縣
此區積雪可達 5-7 公尺高，滑雪場非常多元，不論是孩童、初學者、高手，都可以在此處找到合適的滑雪場，附近也有些溫泉可以泡，因此成為日本非常有名的滑雪勝地！
福島縣
此區滑雪場周圍擁有壯麗的自然景觀，如山脈、森林和河流。滑雪者可以在享受滑雪的同時，欣賞到美麗的自然風景。其中最知名的，便是 FW 雪道，能邊滑雪邊欣賞難得一見的霧冰景象！
岐阜縣
此區也是合掌造聚落的座落之處，早已遠近馳名，該區雖然積雪不厚，但貴在平緩，非常適合初學者來！附近有超多 10 座的溫泉，是滑雪與溫泉完美結合的區域！
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最後的最後
以上為本次的日本滑雪懶人包，七分之二的探索特別邀請在日本教滑雪的專業教練，為大家解答常見去日本滑雪常見問題與注意事項。
滑雪不僅是挑戰體能的運動，更是一次與大自然親密接觸的美好體驗。無論你選擇自由行還是跟團、雙板還是單板，只要規劃妥當，請專業教練指導，滑雪就能變得既安全又有趣。透過這篇日本滑雪懶人包，我們希望幫助新手滑雪者掌握必要的知識與技巧，並讓你了解預算分配，完善規劃一場雪度假行程，能放心享受滑雪帶來的快樂。現在，是時候勇敢踏上雪道，迎接屬於你的滑雪冒險了！
如果你對於到日本滑雪還有疑慮，想了解更多細節，可以諮詢潛雪的教練，詳細的課程資訊都在潛雪官網呦！想知道更多關於滑雪的資訊，歡迎參考東京滑雪場推薦、大阪滑雪場推薦、台北滑雪場推薦。
