【線上瑜珈課程推薦】遠距上課無負擔！6位線上瑜珈老師帶你在家輕鬆做瑜珈

線上瑜珈是透過網路視訊工具進行，可透過手機、電腦或平板上課，多數教練都會建議學員在線上瑜珈課時打開鏡頭，並擺放在可以照到全身的位置。另外需準備練習空間、瑜伽墊、毛巾、水壺等，課程內容不同也可能需要準備瑜珈磚/球/繩或瑜珈枕，不過也可使用毛巾、彈力帶、枕頭、書本作為替代。

線上瑜珈課程比起實體班的費用平均較為便宜，因為在家做瑜珈可省下教練租借場地、道具的成本，平均單堂課約 $300 以上，也可一次購買 2 堂以上的套票。 另外部分線上瑜珈教練也有提供單堂體驗的優惠價，學生可體驗後依照個人習慣購買堂數。

瑜珈派系眾多，有些教練重視呼吸調理、有些重視正念放鬆或是肌力訓練，且每位教練的教課方式及風格皆不同。最好是先行體驗不同類型的線上瑜珈課程，包括不同的派系以及瑜珈教練等，久而久之一定可以找出符合自身習慣的線上瑜珈教練！

沒經驗的學員建議提前與瑜珈教練詢問，基本上線上瑜珈教練都會在課程中觀察每位學員的學習程度或身體狀況做調整，遇到程度有落差的同班學員也會給予不同的體位法讓學生做交替。不過因為居家瑜珈沒有教練在旁邊查看，建議課程中多與自身感受連結，避免過度用力造成身體受傷。

瑜珈線上課程是透過螢幕來調學生的動作體位是否錯誤，比起實體班教練直接調整學生動作的精準度會稍少一些。另外遠端上課沒有教練或其他學員的一同練習，如果自我要求不高的話，就容易放棄挑戰難度。不過因為可以在家做瑜珈，省下的交通往返時間，也可以避開人群，對於喜歡在家運動的人很適合。

學員可透過教練設計的表單、社群軟體或預約系統來預約線上瑜珈課程，報名連結皆可至瑜珈教練的社群平台搜尋或私訊拿取。開課標準會依每位教練規則有所不同，部分教練一人即可開課，且另提供一對一線上瑜伽教學，學員們都可以於線上與教練討論。

現今線上瑜珈教學已經非常普及，可以很方便地透過網路學習不同的瑜珈派別。較常見的包含流動瑜珈、陰瑜珈、哈達瑜珈或皮拉提斯。另也可以在線上學習正念冥想或身心靈結合課程等等，涵蓋範圍相當廣泛，學員們都可以先行與教練們諮詢後再決定。