台北健身房推薦指南》13 大熱門運動課程，50+ 神秘客認證健身房

在台北計時健身房中，評價一直相當高的 MORE FIT，目前在台北有 5 間分店，分別位於板橋、信義、中山、文山、新店區，每間都距離捷運站 5 分鐘內的步行時間。

這次前往的七張店離捷運站只需走 1 分鐘，交通十分便利。另有上百個密碼鎖置物櫃、乾濕分離淋浴間與廁所、Dyson 吹風機與乳清蛋白飲販售機等周邊設備。

MORE FIT 入場費用採用免綁約制，依照尖峰、離峰時期計時或計次收費，也有推出優惠月訂閱制，App 開通後皆可至其他分店使用，價格非常透明。

每個分店皆提供密碼鎖置物櫃、飲水機及乾淨的衛浴設備，若需要 Inbody 測量體組成也可在館內定期使用。

對蛙練距捷運新埔站或新埔民生站走路 10 分鐘，藏身地下室但空間寬闊，冷色明亮白光與木紋地板平衡出暖調的現代感，草皮、地墊則劃分不同訓練區。

器材設備是 Life Fitness、Hammer Strength 和 TORQUE 等歐美大牌，自由重量有 6 個深蹲架、1 組啞鈴、多功能訓練機和專為舉重愛好者進的川鋼舉重台各 2 座。有氧類則有跑步機 3 台、飛輪與滑步機各 2 台。

另有雪橇車及多種固定式器材。除健身器材外，具廁所、淋浴間，提供洗沐用品和吹風機，有上百個免費密碼鎖置物櫃。另有 Inbody 270 機器可使用，非課程會員單次 $100。

目前對蛙練單次健身收費 $150 採付現，比較特別的是當日整天可以無限次入場！包月可從專屬 App 直接買。首次來這間台北單次健身房會有教練導覽，但完全不推銷惱人。

給力健身房位於交通方便的台北松山區，最重要的是 24 小時不斷電營業，想運動的時候說走就走，就算凌晨睡不著跑去給力，都還是會看到許多認真鍛鍊的健友。

入場方式捨棄傳統卡片，使用專屬個人 app，省去帶卡的麻煩，更不用害怕儲值金因為卡片不見而填海。

固定式器材特別挑選以亞洲人骨骼所設計的 SportsArt，讓訓練能夠更貼合身形，場內有充足的滑步機、登階機等等，啞鈴每種重量都有兩組，也有蹲舉架、滑輪機器，和有氧運動的藥球、瑜珈墊、登階跳箱等等，同時也提供淋浴間。

麥克叔叔 Fitness 是位於永和的台北計時健身房，距離永安市場站步行約 15 分鐘路程。

館內分為兩層樓，一層以機械式器材為主，如引體向上機、划船機、滑輪纜繩機、蝴蝶機等，器材多樣每種有一兩台；另有 5 部深蹲架、硬舉輔助座架、臀推機和草皮區。

二樓則以有氧訓練的跑步機和啞鈴架為主，也有少許固定式機械。健身房內附有淋浴設施，但廁所位於場外，建議隨身帶著卡片方便進出使用，置物櫃須自備鎖頭。

麥克叔叔 Fitness 採計時收費，一分鐘 1.2 元，另有單次收費與包月方案。第一次入場有 $100 製卡費；另有 Inbody 270 機器可使用，每次使用 $200。

跨出蛋黃區，新北市也有專屬的女性健身房！好力女性健身房同樣主打環狀運動，除了涵蓋胸、背、肩、手、腿等五大方向訓練，還增加棒式、腹部訓練共 40 分鐘。

提供 12 組油壓式訓練器材，隨著每個人速度讓阻力強度變化；也有槓鈴、壺鈴、啞鈴、沙袋等自由重量訓練道具，和一對一教練課程。

店長 Ken 注重個人自主訓練，即便擁有足夠的大空間，也不希望因多人上課犧牲正確細節，因此選擇不經營團課。

好力女性健身房雖然地點不在捷運站旁，但可在捷運站轉公車直達，位處非鬧區，還能順帶享有開闊空間，這間女生健身房適合不喜歡人擠人的女孩。

害怕運動也要人擠人，想有個一對一專屬顧問服務？來 Her Fitness 就對了。

在寸土寸金的東區，專屬的女生健身房採預約制，四區個人運動包廂，同時段最多就只有四位會員，舒適吧台和沐浴間讓女性運動也能同時成為放心的休憩。

跟其他台北女性健身房不同，Her Fitness 有五位顧問型女性教練，除了日常運動，也強調在生理期、孕期、產後等女性重要階段，要顧慮身體與心情的平衡。

像是妳的專屬顧問，會在運動前後，協助以表單系統性記錄，包含動作品質、飲食習慣、日常心情指標等等，再搭配定期的營養師諮詢，無微不至到心坎裡！

F infinite 女子微訓練基地這家台北女性健身房位在南西商圈，是以 Nike Training Club（NTC）專業課程為核心的訓練基地。

此外，熱門的空中瑜伽、皮拉提絲、TRX、Zumba 等也沒少。最特別的是，除了作為女性運動專屬健身房外，還會不定期舉辦衝浪、滑雪、爬山等戶外運動挑戰前訓營！

F infinite 女子微訓練基地挑高的教室導入大量自然光，走粉暖色系的工業風，提供又大又舒適的換裝區和淋浴間。

每班人數約 8 – 15 位，免綁約免入會費，在台北女性健身房費用中也算合理，且購買的堂數可以跟朋友共享，在 9 個月內使用完畢即可，對需要訓練彈性、想嘗試多樣課程的女孩來說十分友善。

最青春活力的台北女性健身房，大概非好時光女生運動樂園莫屬。從跑團起家，拓展到現在 6 間分店，服務包含團課和一對一教練，訂課使用「好幣」於兩週前在網頁中預定。

好時光女生運動樂園課程非常多元，涵蓋 TRX、Barre、Boxing、瑜伽、肌力重訓、有氧舞蹈等。

每間分店各有不同的空間特色，挑高的古亭站有較多空中瑜伽，甚至優美的空中環；松江 331Boxing 則把互動拳擊當成亮點。

一踏入古亭場館，像進到女性運動社團，工作人員跟熟識的學員招呼閒聊，舒適休息區化身交誼廳，團隊還會設計聖誕節等主題聚會，讓愛運動的女孩們，也能在玩樂中熟絡感情。

古月拳擊健身 Hu Boxing 台北有兩家分館，分別位於南京三民站的松山館，以及忠孝敦化站的忠孝館。

本次體驗的松山館的門面不明顯，需要稍微注意一下門牌號碼，但一走進館內，空間非常寬敞。整體以工業風灰色牆面為主，教室的一側放置了擺放相當整齊的拳擊沙包，另一側則擺放簡單的健身器材，並設有一間浴廁和簡單的休息室，及開放式置物櫃。

這間台北拳擊館提供一對一拳擊課程以及團體課程，拳擊團課 5 人以上可開課，兩者皆有提供體驗課供初次學員報名。體驗課程需先加入官方 LINE 帳號預約，填寫期望的課程和時段後，官方人員會回覆告知可安排的時間，填寫完報名表後，確認匯款就算完成預約。

拳擊器材和設備 Hu Boxing 古月拳館上課時都會提供，但拳擊繃帶（手綁帶）需要學生自行攜帶或在店內購買。

以泰拳教學為主的台北拳擊教室 NGU Muay Thai Fitness 位於福華飯店對面，距離捷運大安站步行約 8 分鐘。道場內所有教練都是泰國人，且都是參加過泰拳比賽的專業好手。

官網上清楚列出每週課程表，不論平假日都有 4-7 個泰拳教學時段，每堂泰拳教學 75 分鐘。

第一次體驗會由櫃檯泰國師兄接待，並仔細介紹環境，NGU Muay Thai Fitness 有 2 間女生更衣室及 3 間廁所，有免費附鎖置物櫃可借用，另有免費護具、拳擊手套及手綁帶可借用，無需額外道袍或制服。

Boxing One 中山拳館靠近善導寺站 5 號出口，步行一分鐘即可抵達。館內設備新穎，也附有乾淨衛浴。

教室只有一間，分為擂台區和團課用的沙包區，擂台後方還有一組自由重量訓練架，特定時段也開放學員付費進入自主練習。

這間台北拳擊教室提供奧運拳擊課程和泰拳教學，另有兒童拳擊課程。課程表每月更新一次，粉專資訊較新，亦可私訊更準確。第一次報名正式課會多收一次性報名費用，可獲得 Boxing One T 恤一件及 Boxing One 手綁帶一副。

體驗課會提供一次性的塑膠手套，拳套則可免費借用，無需其他護具或制服。

TMMA 台北格鬥運動館的規模相當大，雙北設有 5 個分館，有豐富的武術課程，無論一般拳擊、踢拳擊、泰拳、散打及角力都能在這滿足，甚至還有女子柔術及兒童拳擊體適能。

開課時間以平日上午的期課專班，及晚間和週末的團課為主，團課有清楚初／進／高階分類。

本次體驗忠孝館，一踏入即可看到架上佈滿拳擊裝備供學員添購。共兩間教室，空間都很寬敞，提供充足移動範圍；旁有自由重量區，備有啞鈴和深蹲架可供學員付費使用，可作打拳之外的肌力訓練。

這間台北拳擊教室還附有淋浴設施、可租借密碼置物櫃等設備。若無自備拳套手綁帶，可現場租借拳套和棉布手套。

CrossFit BaKeSi 是一家專注混合健身訓練的台北 CrossFit 健身房，距離捷運善導寺走路約 10-15 分鐘，位在住商大樓地下一樓。

室內空間寬敞，具備多功能訓練架、風扇型腳踏車、槓鈴、槓片、跳箱等多項設備；有開放式置物空間、飲水機，洗手間內有淋浴設備。

提供的 CrossFit 課程項目包含初階課程、團體課程、一對一訓練及個人化訓練，團課人數約 6-8人；若未曾上過 CrossFit，必須先上完 10 堂初階課程才可上團課。

初階課程將會介紹基礎動作、訓練方式，待基礎動作及能力可負荷團課後，可以選擇一次購買固定堂數或是以週或是月為單位，不限上課次數的方式購買課程。

Crossfit Matrix 位在信義區 A13 附近，捷運象山站和市政府站步行約 10 分鐘內。室內空間寬敞且燈光明亮，器材應有盡有，大多以自由重量器材為主。

場內更有分區，如綜合訓練團課區、草皮、軟墊、重量訓練區；現場配有飲水機、開放性置物櫃以及淋浴空間。

提供的 CrossFit 訓練團課有提供給無經驗初學者的入門班以及已有基礎的訓練班，人數大約 8-10 人，另外也有提供 1 對 1 教練及舉重專項課程。

除了上課，也有提供 Open Gym 讓想自行練習的人前來運動。

Hongtai CrossFit 位在南港區環球購物中心二樓，從捷運南港站步行僅約 2 分鐘。

室內空間挑高且燈光明亮，運動設備則是有常見的多功能訓練架、槓鈴、槓片等，現場有飲水機、乾濕分離淋浴間。

提供多種費用方案，其中包含一般會籍可用於參加每日 CrossFit 課程，若是沒上過 CrossFit 的人則需先完成基礎訓練課程方能參與 CrossFit 訓練。

工作室除了提供不同強度的 CrossFit 課程，也有提供其他項目如體操基礎課程、舉重專項，或是 1 對 1 教練等不同課程。

距離大安站 5 號出口步行 1 分鐘的 Core Space 是一間混合健身的 CrossFit 健身房，每個月的 60 分鐘高強度間歇訓練課程分為五大類：TRX、結合 HIIT 和 CrossFit WOD 的 Cord、燃脂的 Shred、心肺功能的 Cardio 以及曲線雕塑的 Booty。

Core Space 位於地下室環境寬敞，分為自主練習、一對一課程區及 CrossFit 訓練區，有男女衛浴空間及帶鎖製物櫃，並提供毛巾給學員使用。

有別於一般健身房的月費制度，Core Space 費用是採點數制，以扣點的方式來計算團體課程上課次數，而一對一的私人教練課則是使用堂數的方式計算。

小一號運動空間 XS Fitness 鄰近捷運大坪林站，距離 2 號出口步行只要 30 秒。

飛輪課程為小班制教學，飛輪沒有固定的位置，老師會依照課程人數、上課主題調整飛輪的擺放，運用空間靈活，且課程變化也相當多元。

這間台北飛輪教室其實不只有飛輪課程，還有瑜珈、徒手肌力與 TRX、壺鈴、拳擊等課程可以做選擇。

首次體驗的新生有優惠方案，全館課程都可任選不侷限在飛輪課，不過所有課程皆需 3 人以上才開課，建議都要提前詢問或預約，以免撲空。

Happy Hour 腦內啡鄰近捷運迴龍站，距離 3 號出口步行約 3 分鐘即可抵達，雖然離台北市區稍遠，但不失為新北市居民或上班族下班運動好所在。

這間台北飛輪教室不大，算是小班制教學，老師會依照上課人數調整飛輪的擺放，是可以靈活運用空間的教室。

Happy Hour 腦內啡使用的飛輪無螢幕，有提供廁所但無淋浴間。除了飛輪之外還有 TRX、瑜珈及皮拉提斯等課程可以做選擇，首次體驗的朋友要選擇兩堂課程，除了飛輪，也可以搭配其他有興趣的課程。

CycleHOLIC 位在松山火車站 Citylink 旁，選用的飛輪有觸控螢幕，數據化的教學能夠更好調整自己的節奏。除了教室內的課程之外，也有固定由教練帶出去的騎車行程。

而堅強的師資陣容可說是這間台北飛輪課程的一大特點，每位 CycleHOLIC 飛輪教練皆有參加比賽得名。

同時教室空間很大，飛輪雖然多台但不擁擠，也有可上鎖置物櫃可放置私人物品，二樓有淋浴間可使用。

另外 CycleHOLIC 也有與「Uncle Owen」低卡餐合作做複合式經營，餐廳營業到六點半，若是下班過去的朋友也可以事先打電話預留餐盒。

SpaceCycle 是 Space Yoga 的相關品牌，主打飛輪、瑜珈有氧運動。位於明耀百貨樓上，在這裡上飛輪課程就當貴婦，有免費車鞋，也不用自己清潔或調整飛輪車，且規定上課不能攜帶手機，相當重視上課品質。

一間教室約 50 坪，教室內冷氣不強，輕易就能達到流汗的目的；後方大螢幕播放著銀河的動態畫面，由前方大鏡子反射，關上燈後搭配背景音樂，營造出像在夜店運動的氣氛。

SpaceCycle 費用需綁年約，第一次體驗免費，整體氛圍像 SPA，有藝廊般的環境與休息區，同時也販售香氛蠟燭、運動服飾等自家商品。

健生活 Living Fitness 距離善導寺站步行約 10 分鐘，場館總共分三區：團課教室、基礎重訓區和個人教練上課區，場館也有置物櫃，讓學員放置貴重物品。

團課教室空間約可容納 6 位學員，有兩面鏡子能在上課時多角度的觀察到自己動作，上課時教室也會開空調，空氣流通不悶熱。

除了提供 TRX 課程之外，健生活 Living Fitness 也有空中瑜珈、基礎重訓課程、拳擊課程或是一對一教練課；若想體驗課程，需事先透過臉書或 IG 預約。

提供 TRX 體驗課程，體驗結束後，需協助場館填一份課後問卷調查表。

蜂運動有三間分店，其中兩間位於捷運南京復興和古亭，這次體驗的寧波教室則距離捷運中正紀念堂站步行約十分鐘，門口招牌為符合品牌名稱的蜜蜂，非常好辨識。

蜂運動是一個狹長的運動空間，具備明亮的淋浴間、更衣室與置物空間，個人教練課、TRX 訓練等團課，以及拉筋放鬆區皆位於一個共同運動空間。

此外，蜂運動自有一套線上課程預約系統，可以直接購買不同方案，以及預約課程，只要前一天該班未滿班，都可以直接線上報名。

Force Fitness 運動空間共有 2 間分店，都位於蛋黃區捷運站附近，是交通相當方便的台北 TRX 課程選擇。

這次體驗的分店距中正紀念堂站步行約三分鐘，位於二樓的空間雖不大，不過開放式的設計，以地面色塊與柱子做區分，所以視覺上毫無壓迫感，每區約能容納十人。

教室分成多功能教學區、飛輪教室、有氧及重訓運動區，TRX 運動及其他團課主要都在多功能教學區輪流開課，其中 TRX 訓練算是 Force Fitness 裡相當熱門的課程，每班人數上限 12 人，建議要提前一週預約。

疫情期間更推出線上教練課程，讓大家在家也能跟著做運動。

肌轉 Fitness Studio 是一間距離捷運新埔站步行十分鐘的團課教室，也是在板橋 TRX 運動的選擇。所有課程皆是小班制，每一堂課的人數上限是 8 人，且就算 1 至 2 人報名也會開課。

肌轉的教室共有兩層樓，一樓有一些基礎的有氧及重量訓練器材，以及明亮的更衣室與休息空間；二樓則是有大面全身鏡的多功能教學教室，提供各式不同的團課，場地十分寬敞，黑板牆面是還畫著符合店名的「肌肉人」的插畫，非常吸睛。

有提供飲水機，需自行攜帶水瓶，淋浴間僅供教練課學員使用，團課學員可使用更衣室。

Fun Fitness 運動旅程有兩間分館，分別位在士林與公館捷運站，走路五分鐘內即可抵達的距離。

場館設備新穎，提供免費密碼鎖置物櫃，淋浴間有吹風機可供使用，休息處更設有飲水機、椅子、插座以及網美牆，提供運動前後的休憩場所。

值得注意的是，課程均為團課形式，沒有一對一教練課或自主訓練的空間。

有多種課程可選擇，每堂固定一小時，無論是注重肌力的 TRX、壺鈴，會爆汗的有氧拳擊、Zumba，或是強調協調性的各式瑜伽、皮拉提斯，都可以在 Fun Fitness 運動旅程找到。

Wao Fitness 距離台北小巨蛋捷運站步行約 9 分鐘，教室於地下一樓，整體空間設計為工業風，一層空間分隔為兩間健身教室，一間以有氧運動課程為主，另一間則以體適能、TRX 為主。

這間台北有氧運動健身房約提供 100 個儲藏櫃，但需自備鎖扣，亦有淋浴間、休息空間免費供學員使用。

有氧課程相當多元，除了 Zumba、Street Dance、Fit & Flaunt 舞蹈課程、肌力訓練 TRX、拳擊有氧等一般常見課程如，Wao Fitness 也有其他教室較少出現的 STRONG Nation™、Pound 節奏擊鼓等，課程新穎豐富。

Nonstop Fitness Club 與捷運劍南站步行距離約 9 分鐘，一進門為整片玻璃窗環境明亮，內部裝潢跟氛圍為沉穩木質調但帶有音樂節奏的活潑感，現場提供寬敞舒適的休息區、淋浴間以及密碼鎖儲藏櫃。

教室雖只有一間，會依照不同類型課程來變化教室擺設。

這家台北健身房以有氧運動課程為主，主打以音樂結合運動的拳擊有氧，另有 TRX 懸吊訓練、空中瑜伽及舞蹈性質課程。拳擊有氧課程會提供一對拳擊手套，必要時也有瑜伽墊可使用。

另外，教室有一隻不怕生的白色柴犬店狗，要小心別被可愛的他咬走了口罩或毛巾。

Pulse Gym 有兩間台北健身房分店，只有建國店有提供團課，距離松江南京站步行 5 分鐘。設施多樣，跑步機、飛輪、重量訓練器材、瑜珈教室等一應俱全，不過上團課的草坪區稍嫌狹窄，和後方的跑步機離得很近。

但整體而言，無論是有氧運動還是肌力訓練，各類型的運動都可以這間台北健身房一次滿足。

Pulse Gym 收費採月費制，每月可任選八堂團課。提供的健身課程多樣豐富，除戰鬥有氧和拳擊有氧之外，也有多功能間歇訓練、飛輪課程、TRX 等，還有較少見的火箭瑜珈。

主打女性專屬瑜珈課程的 DW Yoga 有 5 間台北瑜珈教室，本次體驗的大安教室離科技大樓捷運站走路 3 分鐘。一踏入教室，會先看到 Logo 與讓人放鬆的擴香和植物，明亮舒適的櫃台與教室也一眼可見。

瑜珈教室 1 間約可容納 10 人，算小班制教學，窗外是大馬路與捷運軌道；櫃台區有置物櫃、飲水機及休息座位；更衣室 1 間、廁所 2 間，無淋浴間；教室內裝有空氣清淨機與其它瑜珈輔具。

DW Yoga 無會員費，報名一期是 8 堂課，採固定時段一週一堂，以平日晚間為主，非彈性選課制，因此購買瑜珈課程後就會跟著固定時段上課。

瑜珈境位於仁愛新生路口，離捷運忠孝新生走路約 5 分鐘，另有一間基隆會館。瑜珈教室分別在大樓 3、4 樓，入門後的印度風裝飾讓人快速沉浸瑜珈氛圍中。

瑜珈境共 2 間教室，1 間教室可容納約 20 位同學。每層樓都有 2 間洗手間、飲水機及紙杯；置物櫃與衣架間在 3 樓；淋浴間疫情期間暫停使用。

這家台北瑜珈課程一大特色是採印度系統，不只室內裝飾帶印度風，連開課設計也很多元，包含艾揚格瑜珈、正位瑜珈、動力哈達及施化難陀瑜珈等。

空中瑜珈固定在週末，更有 2 位印度籍老師，授課時會配中文翻譯；另一特色是重視身心靈平衡，瑜珈課程會帶入哲學的概念。而瑜珈境也另外提供瑜珈師資培訓班。

YOUTH Fitness & Yoga 位於內湖科學園區，近西湖捷運站，2020 年才成立的瑜珈健身房，硬體設備新穎。身處辦公大樓一樓，一進門口就是帶有時尚科技感的櫃台，挑高設計帶出放鬆的氛圍。

另有吧檯與座位休息區，飲料須另行付費。一層樓的空間內有健身區、2 間瑜珈教室、男女更衣室。女更衣室有淋浴室 9 間、廁所 2 間、置物櫃等，置物櫃需自備鎖頭。

瑜珈課程採用月費制，用 APP 約課，上課會提供課卡和小毛巾。瑜珈教室地板設計帶有溫熱度，因此也提供熱瑜珈課，從較基礎的哈達瑜珈、拉筋伸展、皮拉提斯到要使用肌力的空中瑜珈、TRX、火箭瑜珈等一應俱全。

位於永和的 Yoga Inn 瑜伽因有兩間台北瑜珈教室，本次體驗的中山館從頂溪捷運站走路 10 分鐘內可到。門口為公寓大樓一樓店面，櫃台旁的座位區同時可放鞋子，另有一小空間販賣瑜珈衣物配件等。

一樓有更衣室、廁所、置物櫃與飲水機，需自備水壺，無淋浴間。瑜珈教室在 2 樓，約可容納 10 人，有空中瑜珈和壁繩的裝置。輔具齊全，但需自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾和毛巾。

Yoga Inn 瑜伽因上課不須會費，瑜珈課程採點數制，可現金或轉帳付費，且可跨館使用，約課使用 LINE 登記。

Core Yoga 台北館位於新店地區，鄰近大坪林捷運站。教室位於大樓 5 樓，大教室主要用於空中瑜珈課程，小教室則用於地板瑜珈課程。

空瑜教室寬敞明亮，整片落地窗的裝潢設計讓室內空間感更大，採光佳，整體氣氛舒適良好。館內有男女淋浴間，提供瑜珈墊與免費毛巾，設施十分齊全。

Core Yoga 課程不只一般空瑜，還包含約 40 多種地板瑜珈與有氧課程。在官網預約完成便會收到確認通知，當天也會再度簡訊提醒。

Charm 創 Fitness 距離捷運六張犁站步行僅需四分鐘，除了空中瑜珈課程外，也有墊上瑜珈、皮拉提斯以及會用到瑜珈大球的肌力核心運動可選擇。

Charm 創 Fitness 只有一間教室，規模不大，但該有的輔具一應俱全，沙發區的桌上還有為學員準備的貼心小點心，以免運動時血糖太低。

教室裡四面都有鏡子，最特別的是連中心的柱子也是，是在其他台北空中瑜珈教室沒看過的設計，所以無論在哪個位置都能清楚看到自己的動作。

Hangout with Kathy 瀚奧空中。瑜珈位於大安站與科技大樓站中間，從任一站步行約莫 10 分鐘內皆可抵達。

這家台北空中瑜珈教室位於一樓，挑高的天花板與整片玻璃門窗，擴大內部空間感，讓人備覺舒適。

教室課程以空中系列為主，除了空中瑜珈外，亦涵蓋空中環、舞稠與綢吊，種類相當豐富，課程也依據初中高級分類清楚，學生在預約時可以依據自己的程度決定課程。

另外，教室內也提供多樣輔具，如：瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩與彈力帶等，協助學生達成空中瑜珈動作。

Happy Sport 體能休閒空間距離捷運士林站步行 5 分鐘，教室位於三樓，室內光線充足，也提供瑜珈墊、瑜珈磚等輔具供課堂中使用，課程包含空中瑜珈與空中串連，採小班制，每班最多 7 人。

除了空中系列課程，Happy Sport 體能休閒空間也提供一般地板瑜珈、提斯瑜珈以及 TRX 等有氧課程，更有私人重訓課程可供選擇。

相較其他台北空中瑜珈教室，Happy Sport 體能休閒空間無須入會，能單堂體驗，也可一次購買 10 堂享優惠，給予學生更多彈性。

Lavender Wellness 是雙和區的台北皮拉提斯教室，位在中和路上的大樓內。

教室約能容納 15 位學生，且老師教學的位置有墊高，不管在哪個位置都能夠很清楚地看見老師示範動作。同時也設有更衣室、無淋浴設備、需自備毛巾與水壺，現場有飲用水。

Lavender Wellness 的團課分有皮拉提斯課程、瑜珈提斯、陰瑜珈、哈達瑜珈、和緩瑜珈、輕流暢瑜珈，另外還有一對一與器械床個人專班。

所有課程線上資訊完整，但因為課程分類較多，若是想知道更詳細的差異，建議現場跟老師討論，可以得到很詳細的介紹，讓你找到最適合自己的課程。

康柏拉斯國際體研是與國際 Pilates 權威機構 Polestar Pilates 合作的台北皮拉提斯教室，所以也是 Polestar 的教育訓練中心。位置在士林捷運站旁，靠近銘傳大學。

康柏拉斯所有師資皆通過 Polestar Pilates 高等國際教育機構認證，有完整的 Pilates 器械，Gyrotonics 器械及各式皮拉提斯動作輔具，是一間適合初學到高階皮拉提斯認證的超級教室，連兒童、孕婦為主的皮拉提斯課程都有。

墊上團體課程教學人數平均不超過十人。

群康皮拉提斯是三位物理治療師創辦，天母總店位於士林區，距離最近的石牌捷運站尚有 1.6 公里，建議驅車或是搭公車前往。

環境方面，群康皮拉提斯教室多、內部寬敞；課程方面則以人數作為區分，從一對一皮拉提斯課程到一對五甚至是團體墊上課都有，最特別的是，還有提供日語、英語教學，是少數提供外語授課的台北皮拉提斯教室，即使是外國人也不怕課程聽不懂。

而除了皮拉提斯之外，群康皮拉提斯也有運動按摩等與物理治療領域相關的課程，甚至也有提供身心障礙小兒的教學服務。

Jenny’s Pilates 珍妮彼拉提斯位於捷運大安站附近，位置隱密不易受打擾，現代感暖色調裝潢舒適乾淨，還有吧台休息區、更衣室，置物櫃更提供電子鎖，重視學生隱私與環境整潔。

這間台北皮拉提斯教室依據課表可以發現私人課程多於團體課程，不過即使是團體班師生比也不超過 1:10。

除了皮拉提斯課程之外，珍妮彼拉提斯教室還有芭蕾提斯 barre 運動、空中瑜珈、雕塑燃脂 TRX、燃脂肌力拳擊等多元化的課程項目，甚至有師資班的訓練。

亦有器械室提供給學員以及老師上課使用，只是器械與墊上課程區是整合而非完全獨立，採活動隔間的方式。

童力體操台北共有蘆洲館以及松山館，其中松山館距離南京三民捷運站走路約七分鐘，交通方便；蘆洲館則距離徐匯中學站步行十分鐘，稍微偏遠。

入內必須脫鞋甚至脫襪以防滑，教學方式有團體課和一對一、或一對二的個別指導課，並分為兒童及成人體操。

蘆洲館課表僅分為兒童及成人體操課程；松山館的成人體操課程則又細分為不同專攻班，如倒立、側翻或後空翻課程等。

教練上課時會以各種器具輔助教學，唯一要注意的是，館內沒有飲水機，只有販賣瓶裝水，提醒大家最好自帶裝滿水的水瓶。

以各種體能關卡聞名的台北極限運動中心 GYMEFIT 共有健康店及忍者館 2 分館，但記得只有忍者館才有提供「忍者訓練」，想體驗極限體能王的話不要搞錯喔！

GYMEFIT 忍者館距離南京三民步行約 15 分鐘，店門口為大型落地窗，可以清楚看到裡面。

店內的配置大約可分為兩個區塊，前半區域為一般健身房常見的健身器材，提供教練課的服務；而後半區域就是極限體能王的各種關卡了！

整個空間因為挑高而顯得空曠明亮，需要注意的是，前半的訓練場地是需要脫鞋的，而後半的則需要先用酒精擦拭鞋底，以保持乾淨。

位於行天宮附近的台北極限運動館 Flying Space，前空翻、後空翻教學及 tricking 課程都是他們的招牌，甚至也有其他不同的運動如街舞課程可供選擇。

Flying Space 整體空間充足且安全，大教室提供良好的軟墊供 tricking 課程以及後前空翻教學使用；小教室則是其他運動課程的上課地點；另有規劃一個小房間當作休息以及等待區域。

整體上課時數為兩個小時，相對其他台北空翻教室較長，因此整體暖身、拉筋以及訓練的時數也比較長。

訓練方向會先教各種技巧分布練習，最後再把各種技巧以不同順序連接起來，相當考驗身體的記憶以及整體流暢度。

長興極限空間專門教導各式極限運動，除了成人體操、後空翻教學、前空翻專攻班，也有近年流行的 tricking 極限武術。

這間在大稻埕老宅中的台北極限運動中心，乍看有些狹小，但上體操課程時空間很剛好，教練也很有經驗地擺放軟墊及輔具，按學員的程度及體能狀況客製化訓練菜單。

運用跑站加上循序漸進的教學法，從上牆倒立習慣手臂及肩膀的受力，到前滾翻動作拆解、後手翻、側翻等等，都以不同的輔具幫助你施力，慢慢感受身體。

抓到感覺後，下一關會由兩位教練利用道帶（武術專用腰帶）協助空中翻滾。即使是新手，在教練的帶領下也能快速完成帥氣空翻動作。

台灣養正館武道是一間綜合型的武術道館，位於捷運明德站附近。踏入大門後會先看到一個類居家的空間，現場並無設置專門櫃台，教室位於地下室。

館內僅有一間教室，除了練習用的軟墊和鏡子外，教室還擺有兵器和平常訓練體能用的啞鈴壺鈴等，並設有盥洗更衣空間。

目前養正館武道一週只有三天晚上提供課程，跟其他台北柔道館不一樣的是每一堂均為紮實的兩小時，但如果有事須先離開只要知會教練一下即可。進

出教室時依規矩都須向教室內鞠躬，表示自己對武道的尊敬。

中山柔道館是間位在大同高中校區內的柔道教室，是台北柔道推廣協會與大同中學合作的柔道教學場地。

進入校園後需再步行約 2 分鐘才會找到教室，由於進入校園沒有教室的指示告示，可以詢問正門口警衛具體位置。

教室外備有飲水機，教室內則分為接待沙發區、進階區、新手區；沒有專屬更衣室，若有更衣的需求可在有置物櫃的小房間更衣。

課表分為兒童、成人以及無道袍、有道袍課程，整體上課時數約 2 小時，上課前會帶領學員們在進階區共同暖身，暖身後則會依不同程度區分練習區域。

Yi Fencing Club 是位於林口的台北擊劍教室，教室靠近林口第一運動公園。教室環境簡約，配有專業的擊劍比賽規格賽道，及簡單休息區，也有販售相關商品。

擊劍課程分為體驗課、團體班或一對一個別課程，除了團體班有固定開課的時間之外，體驗課以及一對一個別課程都需要另外預約。

其中擊劍體驗課的部分時間長度約為 1.5 小時，分成成人、親子與兒童三個類別，不同類別無法於同場時段同步體驗。團體班的人數約為 3-8 人，5 人以上就會安排 2-3 名教練。

齊天擊劍俱樂部 Qitian Fencing Club 距離龍山寺捷運站 9 分鐘左右，坐落在社區大樓地下室。這間台北擊劍教室於 2022 年開幕，主要提供孩童與成人的專業西洋劍銳劍教學。

教室內有兩個訓練場地和一個伸展空間，休息等待區則有沙發、電視可供陪同的人使用，並提供飲水機、衛浴設備、空氣清淨機等設備。

擊劍教學皆為一對一訓練，每週有固定開放時段為自由對打時間，不同程度及年齡層的學員都可以自由參與。

鬥魚擊劍俱樂部位於西門町樂聲影城旁，課程提供西洋劍銳劍、軍刀教學。參加擊劍體驗課會提供所有裝備，正式報名後第一個月也會免費提供。體驗課包含暖身、動作教學，與分組練習，新生也能對打。

這家台北擊劍課程為預約制，需私訊粉專討論程度分班並預約。西洋劍新手班適合初學或零經驗者，針對基礎動作多訓練，也會讓學員享受西洋劍對打的樂趣；老手班對打比例較高，也將技巧打磨更到位。

躾學武道館位於民生社區，課程涵蓋廣泛，包含劍道、薙刀劍道、弓道、茶道、香道、瑜珈。道館一樓為接待區，地下室則為劍道和弓道教室，二樓為瑜珈教室，皆需私訊粉專預約。

這家台北劍道課提供所有道服與護具，體驗只要著運動服即可。

劍道課程前半小時教步伐、持劍等基礎動作；接著學習最泛用的中段攻擊劍術，對人形沙包練習五個得分點；最後半小時則是穿上護具像日本武士般進場和老師對打。

課程中也會教你如何對劍道館致敬、對老師與對手行禮等，將劍道精神清楚詮釋。